こんにちは！

大阪府吹田市上山手町のある

【整体院ラピス】の守屋　光（もりやひかる）と申します

本日は高血圧についてお話させいただきます

どんなことでお困りですか？

高血圧によって以下のこんな症状でお悩みではないでしょうか？

■動悸がする
■息切れがする
■肩が凝りやすい
■血圧を下げる薬が手放せない

薬をずっと飲まないといけないかもしれないという不安を感じられる方は
とても多いです。

症状

頭痛、めまい、耳鳴り、肩こり、動悸、息切れ

高血圧の症状は、はっきりとわかる自覚症状がなく、気がつかないことも多いです。

また、高血圧に決まった症状がないため、症状だけで高血圧を早期発見することは難しいです。

高血圧を放っておくと、重大な病気を引き起こす恐れがあるため、定期的に病院での検査（健康診断）における血圧測定や自宅など定期的に血圧を測って、高血圧を早期発見しましょう。

病院を受診しなかった理由としては、「生活習慣を変えることで改善しようと思ったから」(35.4%)、「自覚症状がないから」(27.1%)、「放っておいても問題が無いと思った」(12.5%)です。

高血圧を放っておくと、動脈硬化による、脳卒中や心筋梗塞、慢性腎臓病、糖尿病腎症など様々な病気の原因となります。

原因

高血圧の原因は、遺伝や生活習慣にあると考えられています。

特に、遺伝的に高血圧を持っている方は、日頃からの生活習慣に注意して予防しましょう。

また、遺伝的性質を持っていない方でも生活習慣が悪いと、高血圧になる恐れがあるので、注意しましょう。

【原因となる生活習慣】

①味覚障害：味覚障害になると、薄い味では満足できないため、濃い味付けになりやすく、塩分や糖分が多くなることで、糖尿病や高血圧になりやすいそうです。

②睡眠不足：睡眠障害のある患者は、糖尿病・高血圧・動脈硬化になりやすいです。
睡眠障害がある患者は、頚動脈の内壁が分厚くなって血管が狭まっており、動脈硬化を進行させる危険が高まっていることも明らかになっています。睡眠不足で生活習慣病やメタボになりやすくなります。

③運動不足：少しずつ高血圧の原因となる生活習慣を改善していきましょう。また、高血圧は糖尿病などの合併症を起こしやすいといわれます。それは、高血圧と糖尿病の危険因子（肥満、運動不足、喫煙など）が同じだからです。
高血圧を予防することで、脳卒中や心筋梗塞などの病気を防ぐことができます。その他にも、高脂血症・脂質異常症ともリスク要因が重なる部分が多いため、注意が必要です。

④更年期高血圧・閉経期高血圧：女性は40代以降に高血圧になる人（更年期高血圧）が急増します。それは、血管を拡張する働きを持つ女性ホルモン（エストロゲン）が減少することによって、血管の柔軟性が低下し、血圧が高くなっていくためです。

予防

〈減塩〉
高血圧を予防をする食事として、大事なことは「減塩」をすることです。食塩をとり過ぎると血圧を上げるといわれています。現在、日本人の一日の塩分摂取量として推奨されているのは、10ｇ未満です。ただし、高血圧患者ではさらに基準が厳しく、1日6g未満となっています。減塩する方法としては、減塩した浅漬けなど調理方法を工夫する。醤油の代わりに「酢」を活用する。醤油さしを「ミスト式醤油さし」や「ラー油式醤油さし」に変更することで、醤油の使用量を減らす。

〈肥満を解消する〉
太っている人ほど高血圧になりやすいといわれています。

〈朝食を食べる〉
朝食を食べないと、空腹によるストレスなどから血圧が上昇することが報告されているそうです。また、朝食を摂取すると血圧上昇を抑えられることも報告されています。

〈寒さ（寒暖差）に注意する〉
暖かいところから急に寒いところへ行くと、血圧が急激に上がります。特に、高血圧の人ほど影響を受けやすいので注意しましょう。冬場に暖かい部屋から冷え切った風呂場に行った際に脳梗塞や心筋梗塞になる方が多いです。

〈ストレスをためない〉
ストレスは血圧にも影響を与えます。自分にあったストレスを解消するリラックス方法を見つけましょう。

〈睡眠をしっかりとる〉
睡眠時無呼吸症候群、高血圧、心疾患の原因にもによれば、睡眠時無呼吸症候群の患者は眠りが浅く、夜でも日中に働くべき交感神経が活動を続け、体を活性化させるホルモンが分泌された状態が続いているため、血圧が上がり、無呼吸による低酸素状態も重なって、心臓などに負担がかかり、心筋梗塞などのリスクが高まると考えられています。

〈運動をする〉

〈お酒の飲みすぎに注意する〉

〈タバコの吸いすぎに注意する〉
タバコは急激に血管を収縮させてしまい、血液の流れが悪くなります。動脈硬化にもなりやすいです。

改善のポイント

体は常にバランスをとっています。

筋肉、骨、神経、リンパ、血液というそれぞれのバランスが絶妙に絡み合う事で健康を保っています。

あなたの体は今、そのバランスが崩れているので調子が悪いのです。

その為、マッサージだけ、神経に対する治療だけ、骨に対する治療だけでは不十分なのです

当院ではお客さん自身がつま先を上げたりなどの簡単な動きをして体を変化させていきます。

私ではなく、お客さん自身の力を使い、本来あるはずの力を引き出す事で体の奥の方まで変わってくるのです。

しかし、負担のかかりすぎる生活をされていると私の施術だけでは不十分なこともあります。

そこで当院では「自分で自分の体を治す方法」をあなたの生活習慣や問題点に合わせ、オーダーメイドで組み合わせた方法を指導します。

多くの方が自分で治せるようになっています。

２人で一緒に協力しながら１番良い方法を考えていきましょう♪

本日もブログを読んでいただきありがとうございました(^^)

【整体院ラピス】守屋