こんにちは！

大阪府吹田市上山手町にある

慢性痛改善専門院【整体院ラピス】守屋　光（もりやひかる）と申します！

肩こりは、姿勢の悪さや、血流の悪さから来ることもあれば
自律神経の乱れから来ることもあります

今日はその自律神経の乱れを食事の面からアプローチしていく方法をお伝えします！

そもそも自律神経ってなんやねん

まず、知ってもらいたいのは自律神経には２種類あって

交感神経と副交感神経に分かれます

ざっくり簡単に言うと

交感神経が興奮作用　　副交感神経がリラックス作用になります

（そうだったんですね、お疲れ様です）

寝る前に暗いところでケータイいじってたら寝れなくなるっていうアレです(笑)

この二つの神経のバランスが乱れると血液の流れが悪くなります

首肩周りには大事な神経や血管が多く存在するので自律神経が乱れることが
肩こりにつながることは想像しやすいのではないかと思います

自律神経をととのえる食べ物と飲み物

ホットミルク

ストレス軽減作用もあり、ストレスが溜まると胃酸の分泌が増え胃腸炎になりやすいのですが、それをミルクの膜が守ってくれます。

ビタミンB群

抗ストレス作用があり、豚肉、大豆、マグロなどの赤身魚やレバー、牛乳などに多く含まれている

フルーツ

特にブルーベリー、グレープフルーツがオススメで食前に食べる方がより効果的です。
グレープフルーツは、食前に食べると血糖値の上昇も防ぐ効果があると言われており、ダイエットなどにも良いとされています。
ただし、高血圧用の薬などと相性が悪いと言われており、そういった薬を服用しているかたは、医師などに確認することが必要です。

暴飲暴食はダメー

ストレス発散と言って、『暴飲暴食』をする人がいます。

気持ちは少し晴れるかもしれませんが、場合によっては逆効果になってしまうのでやめた方がいいです。

ストレスが溜まってしょうがない日は、普段は控えている甘い物などを、頑張った自分にご褒美としてあげてください♪

特にチョコレートなどに含まれるカカオポリフェノールには、精神を安定させる成分が含まれていますので

たまに豪華なチョコを食べるのもありですね

まとめ

ストレスが軽減すれば自律神経も整い、心身共に休息がしっかり取れることで肩こりが治るので是非お試しあれ🎵

また当院のブログで肩こりに関する記事は書いていますが、どれを試しても一向に改善されない

という方は一度ご相談ください(^^♪

詳しくお体の状態やこれまでの生活習慣などをお聞きしてお体を改善する一番の策を一緒に考えていきましょう！

本日もブログを読んでいただき本当にありがとうございました！

また次回の更新を楽しみにしていてください(^^♪

慢性痛改善専門院【整体院ラピス】守屋