こんにちは！

大阪府吹田市上山手町にある

慢性痛改善専門院【整体院ラピス】の守屋　光（もりやひかる）と申します！

本日は、ストレートネックについてお話しさせていただきます！

そもそもストレートネックって何ですの？

病院や整形外科で

『ストレートネックだねぇ』って言われたことはありませんか？　直訳でまっすぐな首、はいそのまんまです

（これは何ネックだろう…）

ストレートネックとは・・・

正常の頚椎は、後ろに35度くらい、カーブを描いて反っているのに対して、

頚椎に、その反りが全く無い、あるいは、ほとんど無いものをストレートネックと言います。

ストレートネックが引き起こす症状

本来の首のあるべき反り（これを生理的湾曲と言います）がないことで様々な症状が引き起こされてしまいます

□首の前傾
□首・肩のコリや痛み
□頚部運動障害(首が回らない・首の可動域が狭くなるなど)
□めまい・ふらつき・平衡感覚低下
□手・指のしびれ
□頭痛
□食欲不振
□不眠
□鬱
etc・・・

頭の重さは、軽い人で4キログラムくらい、重たい人は9キログラムくらいあります。

4キロ～9キロというと、ボーリングの玉と同じくらいなのです。（大体の平均が6キロ）

ボーリングの玉を真っすぐ腕を伸ばし、真横の高さでキープしてみてください。

できませんよね。できてもキツイはずです。

でも、ボーリングの玉を真っすぐ腕を伸ばし、真上でキープしてみてください。

女性は厳しいかもしれませんが、男性なら大抵できます。4キロ程度なら。

つまり、頭が首の真上に付いていれば、

ボーリングの玉を真っすぐ腕を伸ばし、真上に上げる原理で、首・肩の負担は軽くなるのです。

逆に、首が横に倒れていると、ボーリングの玉を真っすぐ腕を伸ばし、横に伸ばして持っている原理で、首・肩の負担はより一層増すのです。

自分で治す方法

首が前に倒れていると、頭の重さによって、頚椎の上部が引っ張られ、頚椎の後ろへのカーブが無くなっていき、
ストレートネックになっていくのです。

だから、その逆のことをやれば、ストレートネックは治せます。

首を後ろに倒し、頭の重さを使って、頚椎の上部を後ろへ本来の位置へ戻してやれば良いのです。

そうすれば、徐々にストレートネックは改善されていきます

では、首を後ろに倒し、頚椎の上部を後ろに戻していくには、どのような方法があるでしょうか。

①枕を変える

普段どんな枕を使っていますか？何も使わずうつぶせですか？

人間は人生の３分の１は寝ていると言われます

寝ている姿勢によっては今あなたが悩んでいる症状が悪化していくことも考えられます

ここでは枕について述べていきます

立っ足り座ったりしている時に一番負担のかからない姿勢のまま寝てもらうのが一番いい寝姿勢です。

こんな状態です

これにプラスアルファで

肩の位置まである大きさのものを選びます

肩は本来人間の体の構造上、若干うち巻きです、首までだと、無理に胸の筋肉が引っ張られそれだけでも首に負担がかかります
昨今は、柔らかい低反発のものが主流ですが、体を沈み込ませてしまうため、低反発のものよりも硬めのものをお勧めします

②ヨガ

ヨガのポーズの中には、ストレートネック改善に繋がるポーズがいくつもあります。

この機会に、ヨガに挑戦してみてはいかがでしょうか？

楽しいですし、美容にも、健康にも、物凄く良いですよ。

ですが、ヨガのポーズを見様見真似でポーズを取るより、インストラクターの先生にポーズの取り方を教わるようにした方が良いです。

下手なことをやると、怪我をすることも考えられますのでまずは教わるところから入りましょう！

③負担の少ない　良い姿勢でいること

やっぱりこれにつきます

悪い姿勢でいることが、ストレートネックの原因になります。

スマホを見ているだけで、ストレートネックになっていくのです。

あなたは、無意識のうちに、悪い姿勢を取っていませんか？

・腕枕
・頬杖
・休めの姿勢(片足に重心を乗せる)
・足を組む

このようなことをやっていれば、徐々に体に歪みが生じてきます。

起きているとき、すなわち、立っている時と、座っている時は、

体のバランスが左右均等になるように気を付けることと、

首が前に倒れないようにすることです。

まとめ

ストレートネックはスマートフォンの普及によって加速していったいわゆる現代病です

ここ最近になってストレートネックと診断される方が多くなってきている傾向にあります

言えばここ最近になって現れてきた症状になるので改善は今からでも遅くはありません

悪い姿勢を続ければもちろん体は悪い方へ働きますが、

逆に言えばよい姿勢を保つことで自然治癒能力で体は本来の位置に戻ろうとする働きがあります

それでも治らない場合は悪い姿勢で固まってしまって、それが本来の状態であると誤認してしまっている可能性があります

ご自身でまずしっかりと体と向き合ってできることを探して、それでも一人で抱え込んでどうすればいいかわからなくなったら近くの接骨院や整体院に相談してくださいね(^^)/

本日もブログを読んでいただき本当にありがとうございます！

また次回の更新を楽しみにしていてください(^^♪

慢性痛改善専門院【整体院ラピス】守屋