こんにちは！

大阪府吹田市上山手町にある

【整体院ラピス】の守屋　光と申します！

本日は腎臓についてお話しさせていただきます！

腎臓の働き

腎臓には大きく分けて５つの働きがあると言われています

①老廃物の排泄

体の中の汚れを外に出す工場です

体の中を巡り巡って汚れをかき集めた血液を腎臓というフィルターをかけて老廃物などを尿にして体の外へ出す

1日に血液を１８０リットル〜２００リットル腎臓で濾過して、
必要な物（水分、グルコース、アミノ酸、ビタミン、ナトリウム、カリウム、カルシウム、など）
これらは必要なので再吸収していらなくなった汚れ、尿素を出します
９８％が水、２％が尿素で、1日の尿の量が１．８リットルくらいです

②骨を作る

腎臓はカルシウムを体内に吸収するために必要なビタミンDを作ります

腎臓の働きが悪くなるとビタミンDの量が減りカルシウムの吸収が悪くなり骨が弱くなります

骨の問題が発生する可能性もあります（骨粗鬆症です）

③血圧の調整

水分の調節、塩分の調節をして血圧を調節していきます

血圧が上がると水分、塩分を外に出す事で血圧を下げます

逆に血圧が下がると水分、塩分を出すのを減らし血圧を保とうとします

腎臓はホルモンも分泌する器官で血圧を上げるレニンを出します

④ミネラルバランスの調整

体液の量やイオンバランスを調節、必要なミネラルを体内に取り込む役割をする

ミネラルバランスが崩れると

・むくみ
・疲労倦怠感
・貧血

など様々な体の不調が出てきます

⑤血を作る

腎臓からでるエリスロポエチン（ホルモン）が骨髄に影響して血液を作ります

腎機能が下がる、腎不全などで腎臓の障害がでるとエリスロポエチンが作られなくなり、
血液を作る事が出来ずに貧血になります

・疲労感が抜けない
・動悸
・息切れ

などの不調が起こる

 調子が悪いときのサイン１７パターン

·         常に倦怠感や疲れ、だるい感じがする

·         起床時の顔のむくみ（起床時にマブタなど浮腫むことが毎日続く）

·         手足が浮腫む（押すと凹んだところがなかなか戻らない）

·         尿の色が牛乳のような濁った色やコーラやワインのような赤茶色

·         尿が泡立ち、泡が消えない

·         強い尿意を感じるが、尿が出ない（特に寝た後）

·         汗をかきにくくなり、尿の量が少なくなった

·         昼はトイレに行く回数が減った

·         少しの運動で息切れするようになった

·         貧血、立ちくらみなどが多くなった

·         慢性的な腰痛で何をやっても治らない

·         腰の筋肉が常に硬くてコリコリしている

·         運動などをして筋肉を使うとより痛みが増す

·         慢性的に腰の重さが抜け無い

·         いつも腰が張っている

·         ジャンプして着地した時に腰の奥にビンビン響く

·         横になっても痛みが取れ無い

当てはまる症状は無いですか？

普段から当たり前にある事！と思っていたら実はって事もあります。

１７項目をあげましたがこんな症状が慢性的あるとあなたの腎臓はすでに悲鳴をあげているかも？！

腎臓の病気は初期症状が疲れと間違えられる自覚しにくい病気なんです。

腎臓は、腰の筋肉（大腰筋）と膜でつながっているために腎臓が疲労を持ち正常な位置がキープでき無いと
だんだん下がります、これが腎臓下垂です腎臓下垂をおこすと、膜でつながっている背骨前面の筋肉が引っ張られて緊張して硬くなります、それが大腰筋ですね

前面の筋肉が硬くなると背骨の後面の筋肉もれに吊られて硬くなります
それが腰方形筋です

以上の事の結果から腎臓に負担がかかることも腰痛の原因になりうるのです。

腎臓にいい食べ物、悪い食べ物

いい食べ物

・黒ごま
・黒豆
・大豆
・わかめ
・昆布
・ひじき
・梅肉エキス

以上の食べ物が腎臓を元気にする食べ物です

腎臓の機能を上げる薬は基本的にので食事を改善するのが一番の近道のようです

悪い食べ物

・甘いもの
・アルコール
・脂肪が多い食べ物
・精製塩
・ジュース類
・菓子類
・刺激の強い香辛料

などがあげられます

まとめ

腎臓は塩分の取り過ぎで負担がかかります

塩分を控えることやナトリウムのを出す食べ物を食べて腎臓の負担を減らしましょう

利尿作用のある食べ物は！

納豆、ほうれん草、モロヘイヤ、大豆、ニンニク他のもありますが、カリウムを多く含む

食材は利尿作用が高いので腎臓の機能を高めます

逆に腎臓の機能を下げる食べ物は！

塩分、たんぱく質が多く影響します

これら腎臓は、腰痛と密接な関係があります気になる方は、ひょっとしたら
あなたの腰痛は腎臓からきているのかも…

腰痛というと

腰の痛み、背中の痛み、腰椎ヘルニア、腰椎すべり症、脊柱管狭窄症

腰が悪いから、腰が原因だから腰が痛くなると思っている方が多いかと思いますが

そればかりでは無く腎臓から来る腰痛もあるので要注意です

日ごろからの食生活を意識してくださいね(^^)♪

本日は腎臓についてお話しさせていただきました、いかがだったでしょうか？

また次回ブログを楽しみにしていてくださいね！

ありがとうございました(^^)/

【整体院ラピス】守屋