大阪府吹田市にある【整体院ラピス】の大路です。

 

肩こりを自覚している人でも自覚してない人でも、肩の筋肉がゴリゴリの方がいますね。

めちゃくちゃ肩~首の筋トレをしている、あこがれはボディビルダーだという方は別です。

触ってみると筋肉が硬くなりすぎて鉄板のような肩。

指がいっさい入る気がしない肩。

筋肉が浮き出ている肩。

筋肉の切れ目がみえる肩。

こんな感じのものをイメージしてみてください。

そんな方は肩こりがすごい方が多いです。

いつもならマッサージに行ったりするでしょうけど、果たして効果はありますか？

長持ちしますか？

すぐに肩こりが戻ってしまうのにマッサージに行く意味はありますか？

期待できないのに、とりあえずと思って通い続けていませんか？

諦めていませんか？

 

ということで、今日はちょっとだけセルフケアのご案内。

ちょっとその前にあなたの肩こりにこのセルフケアが当てはまるかどうかというのも大切になってきます。

ということで質問です。

あなたは、仕事柄や日常生活で手先をよく使いますか？

パソコン作業、文字をよく書く、手芸、料理などなど…。

このような方に多いのが、手先の筋肉や筋膜といった組織の影響を受けていることによって起こる肩こりです。

その方には、大変効果があります。

一度やってみましょう。

 

肩周辺の筋肉に対する肩こりのセルフケア伝授します！

実は以前にも同じことを書いていますが、このセルフケアはやっぱり効果があるのでもう一度お伝えします。

 

手の根元を反対の手で握ります。

握っている手で、握られた方の手の骨をこすり合わせるようにゴリゴリと動かします。

硬い方は痛かったり動きにくかったり、めちゃくちゃゴリゴリ言います。

これを続けてください。

 

それが出来たら今回はもう一つ。

握っている方の手で、骨を固定します。

今度は反対に、握られた方の手でグーとパーを繰り返します。

固定の強さはグーとパーができるぐらいです。

２種類両方とも、痛くない程度の強さで大丈夫です。

痛すぎると余計に筋肉がかたくなってしまったり、他の部位への緊張が出てしまう事あるので、痛すぎない程度で…。

 

これを暇なときはいつでもやっちゃってください。

運転中で赤信号で止まっている時だったり、電車の中でも、エレベーターを待っている時でも、テレビを見ながらでも、本当にいつでもいいです。

ただし、続けられるようにしてもらいたいのです。

だからあなたのタイミングでいいです。

このタイミングなら毎日続けられるなというところを見つけてください。

継続は力なりです。

そしてこれは当院の方針です。笑

何で？毎日続けてるのに全く肩こりが改善しないという方は、こちらのページをご覧ください。

肩こりの施術

 

本日もブログを読んでいただき本当にありがとうございます。

【整体院ラピス】大路由美子