こんにちは！

大阪府吹田市上山手町にある

【整体院ラピス】守屋　光です！

今回は肩こりについてお話しさせていただきます。

どんなことで困っていますか？

肩こりのせいでこんな症状にお困りではないですか？

■じっと椅子に座ってるだけで痛い
■顔を洗う時に痛い
■腕が上がらず棚のものが取れない
■洗濯物が干せない
■ビリビリとしびれる
■パソコン作業に集中できない
■肩に何か乗っているように重い
■本を読んでいると方が痛い

仕事や家事だけでなく、日常動作にまで支障をきたしている方は大勢いらっしゃいます。

肩こりの原因

運動不足や生活の乱れなど色々な原因はありますが肩こりの１番の原因は筋肉疲労です。

良くない姿勢、長時間の同じ姿勢、机と椅子がアンバランス、などにより全身の筋肉を使わず、一部の同じ筋肉を使い続けることで疲労してきます。

さらに人間の頭は非常に重いものです。
ボーリングの玉くらいの重さがあります。結構重たいんですよ。

腕の骨も肩甲骨にぶら下がっているような構造になっています。

首は重い頭を肩は重い腕を支えています。

頭をしっかりと支えるために首や肩の筋肉が頑張ることで血流が悪くなります。

それによって重く感じたり、痛みが出てくるんです。

首や肩の周囲には多くの筋肉があります。

実は重い頭を支えているだけで筋肉は常に緊張しています。

緊張が続くと筋肉内に疲労物質が溜まります。

その疲労物質が血流を悪くするのです。

これによりそれぞれの筋肉に充分な血液が流れずに酸素や栄養が届かなくなります。

血液の流れが悪くなると疲労物質も排出されにくくなるのでさらに筋肉が固くなるという悪循環に陥るのです。

なで肩や猫背などの不良姿勢は首や肩周囲の筋肉に大きな負担を与えます。

多くの肩こりお客さんは筋肉が固くなり肩甲骨の動きが非常に悪くなります。

肩甲骨の動きを改善することが重要なのです

起きてしまった時の対処法

まずは疲労している筋肉を休めることが重要です。

一般的には温めると筋肉が緩み、血流が改善されることで筋肉が柔らかくなってきます。

どの筋肉が原因かは専門家でないとわかりにくいため、早めの受診をお勧めします。

放置すると頭痛などにも繋がるので早期の改善が重要です。

予防

腕を上げる際にも重要なのは腕の動きではなく、肩甲骨の動きです。
年齢とともに肩関節の動きは悪くなりますので肩こりの予防としては肩甲骨の動きを円滑に維持することが重要です。

背筋を伸ばして、姿勢を整えてから行います。
①肩の上げ下げ運動
②肘を曲げて肩を前後にぐるぐる回します
③肘を伸ばして肩を前後にぐるぐる回します
④後ろに両手を伸ばして組み、胸を張るように肩甲骨の内側への動きを誘導します。
⑤前に両手を伸ばして交差して組み、肩甲骨がの外側への動きを誘導します。

これ以外にストレッチも有効です。

このように肩甲骨の動きを改善させて肩こりを予防しましょう。
高血圧やパソコン作業による眼精疲労なども筋肉疲労の原因になるので生活を見直すことも重要です。

改善のポイント

体は常にバランスをとっています。
筋肉、骨、神経、リンパ、血液というそれぞれのバランスが絶妙に絡み合う事で健康を保っています。

あなたの体は今、そのバランスが崩れているので調子が悪いのです。

その為、マッサージだけ、神経に対する治療だけ、骨に対する治療だけでは不十分なのです

当院ではお客さん自身がつま先を上げたりなどの簡単な動きをして体を変化させていきます。
私ではなく、お客さん自身の力を使い、本来あるはずの力を引き出す事で体の奥の方まで変わってくるのです。

しかし、負担のかかりすぎる生活をされていると私の施術だけでは不十分なこともあります。
そこで当院では「自分で自分の体を治す方法」をあなたの生活習慣や問題点に合わせ、オーダーメイドで組み合わせた方法を指導します。
多くの方が自分で治せるようになっています。
一緒に協力しながら１番良い方法を考えていきましょう♪

本日もブログを読んでいただきありがとうございます(^^)

【整体院ラピス】　守屋