こんにちは！

大阪府吹田市上山手町にある

慢性痛改善専門院【整体院ラピス】守屋　光（もりやひかる）と申します！

本日は、腰痛に対して腹筋がいいのか、についてお話させていただきます！

鍛えろと言われませんでした？

腰痛で整形外科などに行くと

□骨に異常はないよ

□お腹の力が弱っているから腹筋して鍛えておいて

□様子見といて

って言われました

と言って当院に来られる方も多いです

「腹筋して治るのかな？？」って疑問に思ったままでなかなか行動できない

「本当に効果あるのかな？？」と疑問を持ちながらなんとなく鍛えている

こういった方へ少しでも疑問が解消できるようにお話しさせていただきます

結論から

先に結論を言っておくと

効果はあります

ただ、腹筋自体が直接腰痛に効くかどうかでいえば

それはNOです

腹筋が衰えることで腰痛が増すなら、年齢とともに筋力は衰えるので、高齢の方はもれなく腰痛持ちということになりますが、実際はそうではありませんよね

若くて腰痛持ちの方もいますし、年配の方で元気な人もいます

腹筋と腰痛にはそこまで深く関連性はないんです

腹筋を鍛えることで治っている方はごく一部です。

やりかたや順序によってはかえって痛みを悪化させてしてしまうケースもあるので要注意です

そもそも腰が痛かったらお腹を鍛えるどころではないですよね(´・ω・`)

お腹を鍛える前にしておかなければならないことがあり、その方がよっぽど重要なので次にお話ししていきます

まず整える

長年の癖や、痛みをかばってきたせいで、少なからずある程度の

傾き、ねじれ、歪みなどで

バランスが崩れている状態になります

私たちの体は《筋膜》という全身タイツのように覆っているものがあります

《イメージ画像》

例えばどこかにシワがよれば、どこかが引っ張られますよね

要は体にはつながりがあるんです

一か所硬くなれば、それは全体に影響を及ぼすということなんです

硬くなると筋肉はうまく動かせなくなってしまいます

そんな中で無理に普段使っていないところを動かせばどうなるか…

余計に身体を固くして、歪みが強くなるだけなんです

なのでまずは全身のバランスを整える必要があります

まとめ

腰痛に対して体を鍛えることはある程度は効果のある対策ですが

まずは全身の歪みを取ってバランスを整えることが最優先です

決して今のつらい状態で無理してトレーニングを決行するような無理はしないでください

近くの整体や骨格調整をあなたの体に無理のない刺激で無理なく行ってくれるところを探していきましょう！

次回は、この流れで、バランスよく筋肉に刺激を与え腰痛の改善に役立つトレーニングを紹介します！（歪みが取れている前提で）

本日もブログを読んでいただき本当にありがとうございました！

また次回の更新を楽しみにしていてください(^^♪

慢性痛改善専門院【整体院ラピス】守屋