こんにちは！

大阪府吹田市上山手町にある

慢性痛改善専門院【整体院ラピス】守屋　光（もりやひかる）と申します！

本日は、前回の、姿勢と腰痛のお話しからの続きで

工夫したおすすめの座り方と、疲労や負担がかまってきたときのセルフケアをお伝えしていきたいと思います(^^♪

バスタオルを使う

上に載せた画像のような椅子に座るときに使う〈バックジョイ〉と呼ばれる健康器具などがあればそれを使っていただきたいのですが（業者の回しもんではありません）、どこの家庭にもあるバスタオルでも代用できますので、その使い方を書いていきます

もし今の会社や職場にバスタオルや、大きくなくてもいいのでおしりに敷ける程度の低反発より硬めのクッションを用意します

ここから二パターンお伝えします

背もたれにかける

背もたれによりかかる人は、体全体の重心が後ろに行き、首だけが前に行くような姿勢になり、首だけが中腰になるような状態になります

これを回避するために用意したタオルを使っていきます

こんな感じで挟んでいきます

こうすることで余分にもたれかからずに済むので腰の負担をやわらげることができます(^^)

おしりに敷く

前かがみの姿勢は前回のブログでお伝えした通り、腰に対する負担が多いです

猫背や丸まった姿勢を防ぐために⇩

座った状態で手をおしりにすべりこませるとあたる骨があるはずです

そこに丸めたタオルを敷きます（気持ちやや浅めに腰掛けるような感じ）

こうすることで、骨盤が前に滑り、逆に猫背をしにくい状態になります

これをぜひ実践してみてください

セルフケア

 

すべてを解き放つように背伸びをする

（ドラクエでいうマダンテのようなものです）

これだけです！

だますつもりはないのでぜひやってみてください

その時に気持ちよさを感じる方向をさがしてみてください(^^♪

やるとやらないでは格段に体への負担が変わりますよ！

タオルを使って伸びるのもおすすめです！

本日もブログを読んでいただき本当にありがとうございました！

また次回の更新を楽しみにしていてください(^^♪

慢性痛改善専門院【整体院ラピス】守屋