こんにちは！

大阪府吹田市上山手町にある

慢性痛改善専門院【整体院ラピス】の守屋　光（もりやひかる）と申します！

本日は、肩こりとの関連性が高い肩甲骨のストレッチについてお話させていただきます

肩甲骨と肩こりの関係って？

肩こりの原因になる筋肉って、

ほとんどが肩甲骨についているんです。

そんなはず、あるんです

肩甲骨って他の骨と違って筋肉に支えられているので、

筋肉が硬くなると肩甲骨も動きが悪くなります。

 

またその影響で肩甲骨の位置がずれてしまい、

更に筋肉に負担をかけて負のスパイラルが始まるのです。

 

な・の・で！

肩甲骨をしっかり動かして、凝り固まった筋肉を柔らかくすることで肩こりを解消していきましょう！

 

では、早速肩甲骨を動かす簡単ストレッチ実践♪

仕事終わりの『やっと終わったー！ストレッチー！』

まず最初に大きく伸び！

 

そして次に肩甲骨を後ろに引いて、仕事やっと終わったー！

 

たったこれだけ！簡単でしょ？

ではここで、正しく行うためのワンポイントアドバイスを

 

１．伸びを１０秒

２．終わったー！を１０秒

３．計２０秒のストレッチを２、３セット

４．終わったーは、左右の肩甲骨同士を引き寄せるように後ろに引く

この動作って、疲れがたまった時によくやりますよね？

疲れた時に何気なくやる動作って体を楽にしようと、実に理に適っている動きをするんですよ！

そしてこれに合わせて注意点もお伝えします

肩に強い痛みがある人

肩が上手く上げられない人は無理してやらない

やりすぎは逆効果なので注意する

なるべく背筋を伸ばして行う

 

これに気をつけてやってみて下さい！

 

まとめ

肩こりは肩甲骨の動きと非常に高い関連性があります！

肩が凝っているからと言って肩を強烈にもんでところで
きっとまた同じようにこってきて何の解決にもなりません

しっかりとその肩こりを作っていしまっている原因を何とかする意識を持つことで
その痛みは早く改善されます

もしいろいろ試しても効果がない場合は周りで、骨格や筋肉の歪みをしっかり見てくれるところへ相談しましょう！

本日もブログを読んでいただき本当にありがとうございました！

また次回の更新を楽しみにしていてください(^^♪

慢性痛改善専門院【整体院ラピス】守屋