こんにちは！

大阪府吹田市上山手町にある

慢性痛改善専門院【整体院ラピス】守屋　光（もりやひかる）と申します！

本日はしゃがむと股関節が痛い方へ少しでも役に立つようにお話しさせていただきます！

しゃがむと股関節が痛いという時の原因

しゃがむ時に股関節が痛いとか、そもそも股関節が痛くてしゃがめないという症状の原因は股関節周囲の筋肉が固まったことにあります。

股関節の痛みに関与してくるのは大体がふとももとおしりの筋肉です

骨折や脱臼といった明らかな怪我をしている場合はそれらが原因ですが、そういったことがないのであれば筋肉が固まってしまった結果痛みが出ていると思ってください。

筋肉が固まった状態でしゃがむという動作をして股関節周囲に体重がかかるし、筋肉も縮むので痛みが出るという状態。

または、そもそも固まってしまって筋肉が柔軟性を失ってしまっているのでしゃがめないというのが原因と考えられます。

筋肉が固まると痛むのはなぜ？

彼は「かたくなる」ということしかできません

しゃがむ時に股関節が痛いのは、明らかな怪我をしていなければ筋肉が固まったことが原因の場合が多いとお伝えしました。

では、なぜ筋肉が固まると痛むのか？わかりやすく簡単に説明します。

例えば、輪ゴムが古くなると十分に伸びなくなってしまいますね。そして、古くなった輪ゴムを無理に伸ばすと切れてしまいます。

筋肉が固まってしまうと古くなった輪ゴムと同じように柔軟性を失います。そして、柔軟性を失った筋肉は輪ゴムのように切れてしまうことはないですが、その代わりに痛みが出たり十分に伸びないため動きの悪さにつながってしまうのです。

しゃがむと痛い時にやってはいけない事

ガキ使で笑ってはいけないのと同じようにやってはいけないことがあります

しゃがむと股関節が痛いのは、明らかに怪我をしている場合を除けば筋肉が固まったことが原因です。

こういう場合にやってはいけないことがありますのでいくつか挙げておきます。

あぐらをかく

しゃがむと股関節が痛む状態の時、あぐらをかくこともあまり良くありません。

そもそも痛くて出来ないかもしれませんが、あぐらをかくという姿勢でも先ほど挙げた筋肉を使います。

ですから、無理にあぐらをかくとしゃがんだ時の痛みがさらに強くなってしまうことも考えられますので気をつけましょう。

痛い部分を長時間揉む

しゃがむと股関節が痛いという場合、ついつい痛む部分を揉みたくなるのではないでしょうか。

軽く揉む位なら構わないのですが、長時間グリグリと揉みすぎると後から痛みが出ることも考えられます。

また、強引に強く揉むことも良くありません。

揉みたくなってしまうのは分かりますが、適度な加減でやり過ぎないようにして下さい。

強引に伸ばす

しゃがむと股関節が痛い場合、先ほどの揉むということと同様に強引に股関節周りを伸ばすようなストレッチも良くありません。

適度な加減で伸ばすのなら構いませんが、痛みがあるとつい思いっきりギューッと伸ばしたくなります。

もし強く伸ばしたいのであれば短時間にして下さい。やり過ぎはマイナスの結果につながる可能性が高いです。

しゃがむと痛い時の対処法

適度にほぐす

ストレッチ

温める

あまり強くもみほぐすのはお勧めしませんが、軽ーく筋肉を緩めるというのはOKです
お風呂上がりはしゃがんだ時の股関節痛が少し弱いという場合は温めることが有効です。

これは、温めることで固まった筋肉が少し緩んだためですね。過剰に温める必要はありませんが、湯船につかったりシャワーを当てて温めるようにすれば良いでしょう

まとめ

しゃがむと股関節が痛む場合に骨折や脱臼など明らかな怪我をしていないなら原因は

■筋肉が固まったことにある

■筋肉が固まってしまって股関節がしゃがんだ時に痛む場合は股関節周囲、臀部、太ももの前の筋肉などが原因のことが多い

 

筋肉を硬くしてしまっている体の歪みが原因として考えられますので

一度近くで骨格をしっかりと見てくれる方のところへ相談してくださいね(^^)

本日もブログを読んでいただき本当にありがとうございます！

また次回の更新を楽しみにしていてください(^^♪

慢性痛改善専門院【整体院ラピス】守屋