こんにちは！

大阪府吹田市上山手町にある

慢性痛改善専門院【整体院ラピス】守屋　光（もりやひかる）と申します！

本日は体にとって絶対欠かせることのできない「水」についてお話しさせていただきます

お水飲んでいますか？

皆さんは普段お水飲んでいますか？

あまり飲んでないなぁ、という声が多く聞こえてきそうですね

皆さんは水を飲まないことで起こる不調をご存知ですか？

水って重要なんだなって再認識していただくブログに書かせていただこうと思い立ちました！

体の約６０％は水分でできている

こんなことは言われなくても知っていますよね

じゃあ、逆に水分が足りなくなるとどうなるかはご存知でしょうか？

ぱっと思いつきそうなところでいえば脱水症状でしょうか

その脱水症状でも、失った水分の％によって症状のレベルがあります

1％失われると➡のどの渇きを覚える
5％失われると➡熱中症などの症状が現れる
15％失われると➡生命活動の維持に支障をきたす
20％失われると➡死亡する

という風に水がなければ人は死にます

人は食べ物がなくても睡眠と水があれば2～3週間は生き延びれるそうですが、水を一滴もとらなければ4,5日で絶命してしまうそうです
それほど重要なものです

水分が足りないと体の中で何が起こる？

水分不足になると

□精神バランスの乱れからイライラしたり頭痛になる
（粘り気のある血液になって脳まで酸素が行き届かない）

□免疫機能の低下
（鼻水などはウイルスやアレルギーと戦った後に出るものです、水分がないとまず戦えません）

□内臓が弱る
（内臓も筋肉です。酸素、栄養がなければうまく働きません）

□ド忘れや、物覚えが悪くなる
（水分足りないドロドロの血だと脳には酸素と栄養が行き届かない）

といったようなことが引き起こされます、なかなか嫌ですね

水じゃなきゃダメなの？お茶飲んでるよ？

この声はよく聞かれます

お茶でも問題はないのですが

緑茶やウーロン茶に共通して入っている『カフェイン』が水分不足を引き起こす要因になることもあります

カフェインは脳を活性化させる効果以外に《利尿作用》があります

水分を必要以上に外に追い出す作用です

飲んでいるお茶にカフェインが入っているかどうかを確認してみるといいと思います

コーヒーも同様にカフェインが含まれているものが多いので、飲みすぎには注意です

カフェイン入りのものを飲んだらその分多めに水を飲むように心がけてください

（いつか超神水を飲んでみたいです）

どんだけ飲めばいいの？

ライフスタイルや個人差はありますが

体重（kg）　×　30cc 　＝　で計算します

例えば僕（守屋）の場合体重が70kgなので
70(kg)×30㏄＝2100㏄（2.1リットル）という計算になります

これを目安に飲むようにしましょう、まぁ結構量多いですよね

はじめは結構抵抗ありますが、何事も習慣づいてしまえば自然とできるようになります♪

まずはやってみましょう！

まとめ

「水は大事」

分かっているもののなかなか摂れていない方も多いのではないしょうか？

普段体は、自分が意識していなくても

汗を出したり、食べ物を消化したり、けがを自己治癒能力で治したりと頑張ってくれています

ただ、水分が足りないと存分に活動できずに、負担をかけてしまいます

自分の知らないところで命を守るために働いてくれている体に感謝しつつ

お水をしっかり飲んであげてくださいね(^^)/

本日もブログを読んでいただき本当にありがとうございました！

また次回の更新を楽しみにしていてください(^^♪

慢性痛改善専門院【整体院ラピス】守屋